Premièrement, c’est quoi un régime amaigrissant? Tout type de régime qui coupe radicalement l’apport calorique, un nutriment (ex : glucides), ou une famille d’aliment (ex : tous les aliments qui commencent par P).

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Maintenant, pourquoi il faut éviter les régimes amaigrissants? Attention! Je ne suis surtout pas en train de te dire que maigrir n'est pas bon pour la santé. Par contre, la façon que tu choisis pour le faire peut avoir une grande incidence sur ta santé. Il existe probablement une tonne de raisons d'éviter les régimes amaigrissants, mais voici les 4 raisons qui, selon moi, vont te parler :

1 - Ralentissement du métabolisme de base.

Le métabolisme de base c'est la quantité d'énergie minimum nécessaire pour assurer les fonctions vitales, telles que, respirer, digérer, éternuer (haha!). Donc, si le corps brûle moins d’énergie, il ''stock'' le surplus sous forme de graisse. L'utilisation répétée des régimes amaigrissants tend à faire ralentir le métabolisme de base, donc rend la perte de poids plus difficile. C'est justement ce qui est à l'origine de l'effet ''yoyo''. On en parle souvent, mais on ne le prend pas au sérieux.

2 - Carences en nutriments

Un des problèmes avec les régimes amaigrissants, c'est qu'il te propose un menu en bas de 1800 kcal par jour. Je te vois d'indigner et me dire ''Bin voyons, pour maigrir il faut diminuer son apport calorique''. Effectivement, par contre jamais en bas de 1800 kcal par jour, d'où l'importance d'intégrer l'activité physique au quotidien. Ce chiffre, je ne l'ai pas sorti d'un chapeau magique, c'est l'apport minimum qui te permet d'avoir tous les nutriments essentiels au bon fonctionnement de ton corps et d'éviter les carences.

Les protéines, les lipides et les glucides ont tous un rôle très important à jouer dans notre corps. Voici la contribution que devrait avoir chaque nutriment sur l’apport énergétique total :

- Protéines : 10-25%

- Lipides : 20-35%

- Glucides : 45-65%

Qu'est-ce que ça signifie exactement? Prenons par exemple les glucides, sur un apport calorique quotidien de 2000 kcal : entre 900 kcal et 1300 kcal devrait provenir des glucides.

3 - Aucun aliment ne possède une vertu miraculeuse

Et bin non! Je suis désolé de te l'apprendre, mais les framboises ne font pas brûler les graisses. En fait, la framboise est peu calorique et contient une bonne quantité de fibres, mais elle n'est pas magique. Aucun aliment n'a le pouvoir à lui seul de te faire maigrir. C'est aussi vrai de l'autre côté, aucun aliment ne fait engraisser. Le surplus de poids provient d’un déséquilibre entre l’apport calorique (ce que tu manges) et la dépense (l’exercice). Point final!

4- L'interdiction

Les interdictions qu'impose les régimes amaigrissants sont frustrantes et tend à nous mener vers une séance de ''craving'' culpabilisante. Si je te dis : ''Tu n'as pas le droit de manger de pâtes.'' Avoue que je viens carrément de te donner le goût de manger un bon plat de pâtes. Donc, lorsque tu fais un régime amaigrissant qui interdit, par exemple, les pâtes et que tu passes la journée à lutter contre cette envie, premièrement c'est frustrant et deuxièmement, lorsque arrive enfin le soir, tu te ''garoches'' dans le sac de chip ou le pot de Nutella pour évacuer ta frustration. Tu aurais probablement mieux fait de succomber à ton plat de pâtes.

Suite à ces 4 (excellentes) raisons, j'espère t'éviter les régimes amaigrissants. Mais, je t'entends déjà me dire : ''Bin là, je fais comment finalement pour maigrir''. Je vais être très plate, mais tu connais déjà la réponse :

- Réduction de ton apport calorique (jamais en bas 1800 kcal/jour)

- Augmentation de l'activité physique.

Désolé, il n'y a aucun truc miracle découvert jusqu'à ce jour et ... (SPOILER ALERT!!) il n'y en aura jamais!