Un p'tit instant svp!

Recettes

Tofu Stroganoff

,
Nombre de portions :
4
Temps De préparation:
4 minutes
Temps De cuisson:
15 minutes

INGRÉDIENTS

  • 1 bloc de tofu, en dés
  • 2 c.a.s. de moutarde de Dijon
  • 2 c.a.s. de sauce soya, réduite en sodium
  • 1/2 c.a.t. d’ail haché
  • 1 c.a.s. d’huile d’olive
  • 227 g de champignons, coupés en deux
  • 2 c.a.s. de farine de blé entier
  • 2 1/2 T de bouillon de légumes, réduit en sodium
  • 2 T de nouille aux œufs
  • 1/3 T de crème sure légère
  • Poivre
  • 400 g de haricots verts, surgelés

PRÉPARATION

  1. Dans un sac de plastique refermable, disposer le tofu, la sauce soya et la moutarde de Dijon. Laisser mariner au réfrigérateur 1 heure ou toute la nuit.
  2. Dans une grande casserole, faire revenir l’ail haché et les champignons dans l’huile d’olive à feu moyen environ 2 minutes.
  3. Ajouter le tofu mariné, poivrer et poursuivre la cuisson en remuant.
  4. Lorsque le tofu est légèrement grillé, ajouter la farine et poursuivre encore 2 minutes à feu moyen-bas
  5. Ajouter le bouillon de légumes dans la casserole et mélanger pour bien dissoudre la farine qui s’est déposé au fond.
  6. Ajouter les nouilles aux œufs, couvrir et porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-bas et laisser mijoter environ 7 à 10 minutes en remuant quelques fois.
  7. Pendant ce temps, dans un plat allant au micro-ondes, disposer les haricots, couvrir (pas de façon hermétique) et cuire au micro-ondes environ 6 minutes
  8. Lorsque les pâtes sont tendres et la plus grande partie du liquide absorbé, retirer du feu et incorporer la crème sure.
  9. Servir avec les haricots.

INGRÉDIENTS

  • 1 bloc de tofu, en dés
  • 2 c.a.s. de moutarde de Dijon
  • 2 c.a.s. de sauce soya, réduite en sodium
  • 1/2 c.a.t. d’ail haché
  • 1 c.a.s. d’huile d’olive
  • 227 g de champignons, coupés en deux
  • 2 c.a.s. de farine de blé entier
  • 2 1/2 T de bouillon de légumes, réduit en sodium
  • 2 T de nouille aux œufs
  • 1/3 T de crème sure légère
  • Poivre
  • 400 g de haricots verts, surgelés
Ingrédients
Préparation
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